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Dormir de lado traz consigo uma série de benefícios significativos para a saúde e o conforto durante o sono. Uma das vantagens mais notáveis é a redução do ronco e da apneia do sono. Ao adotar essa posição, as vias respiratórias ficam mais desobstruídas, permitindo um fluxo de ar mais eficiente e diminuindo as vibrações que causam o ronco.
O travesseiro deve ser alto o suficiente para manter a cabeça em uma posição neutra, alinhada com a coluna, evitando inclinações excessivas que podem causar dores e desconfortos.
Existem diferentes tipos de travesseiros no mercado, e para quem dorme de lado, algumas opções são especialmente indicadas para proporcionar o máximo de conforto e suporte.
A altura ideal do travesseiro para dormir de lado varia de pessoa para pessoa, mas geralmente deve ser o suficiente para preencher o espaço entre o ombro e a cabeça, mantendo a coluna alinhada.
O material mais adequado para um travesseiro de lado é aquele que oferece firmeza e suporte, ao mesmo tempo em que se adapta aos contornos da cabeça e pescoço. Travesseiros feitos de espuma viscoelástica, látex ou fibras de poliéster são opções populares para quem dorme de lado.